살도 안찌고 집중력도 높아지는 음식 없을까...???

 

집중력을 높이는 음식 

1)알카리성 음식 - 공부에 잘 집중되지 않고 딴생각이 많은 학생들에게는 버섯,시금치,토란,상추,당근,감자,우엉,양배추,무,호박,죽순,고구마, 연근,가지,양파,바나나 등을 권해드립니다.

 

2) DHA 식품 - 무엇을 기억하거나 배울 때 그 능력을 높여주는 영양소로 치,정어리,연어,송어 등에 많이 들어있습니다. 

 

3) 비타민E - 기억력을 향상시키는 비타민E는 잣,땅콩 등의 견과류,익히지 않은 무 등에 많이 들어있어요

4) 그밖에 식사로 드시기에 좋은 음식%

다이어터들에게 빠져선 안되는 삶은 계란 드셔요 

계란은 영양을 골고루 갖춘 완전식품이라고 알려져있는데요.

특히 단백질의 영양학적 조성은 완전 이상적이예욧 ^^

왜냐면 단백질의 구성 아미노산 밸런스가 우리 몸을 구성하고 있는

근육의 아미노산 밸런스와 유사하기 때문이죠.

아침은 될 수 있으면 간편하게 꾸리다 보니 식사량이 살짝 적은듯 할 수 있는데요.

그럴땐 점심식사하기 1-2시간 전에 간식으로 바나나 하나 정도 더 드셔도 된답니다. 

 - 외식메뉴도 될수있고 집에서도 먹을 수 있는 비빔밥 

비빔밥은 영양적인 완벽한 조화